海藻レシピ
海苔
有明海苔がいつものサラダの美味しさを引き立てます。
| エネルギー | 83kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.5g |
| 脂質 | 3.7g |
| 炭水化物 | 7.5g |
| 食物繊維 | 1.3g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| レタス | 40g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 30g |
| レッドオニオン | 30g |
| ゆで卵 | 1個 |
| ミニトマト | 2個 |
| 有明海苔 | 4g |
| ドレッシング | 30g |
| 1 | ゆで卵は通常通りに作り、殻を剥き、食べやすい大きさにカットする。 |
|---|---|
| 2 | レタスは流水で洗い、手でちぎる。 |
| 3 | 玉ねぎとレッドオニオンはは薄くカットし、水にさらす。 |
| 4 | ミニトマトは流水で洗い、ヘタを取って食べやすい大きさにカットする。 |
| 5 | 器に野菜を盛り、ドレッシングと海苔をトッピングして完成。 |
