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RECIPE

海藻レシピ

めかぶ

めかぶとおからを使った食べても罪悪感の少ないヘルシードーナッツ

めかぶとおからのヘルシードーナッツ

1個当たりの栄養価

エネルギー 19kcal
たんぱく質 1.4g
脂質 0.9g
炭水化物 1.4g
食物繊維 0.1g
食塩相当量 1.2g

材料12個分

・細切りめかぶ 1カップ(40g)
・おからパウダー 25g
・たまご 1個
・豆腐 1/3丁(100g)
・牛乳 20g
・低カロリー甘味料 10g
・ベーキングパウダー 4g
粉砂糖 適量
サラダ油 適量

料理の工程

1 ボウルに●の材料を入れ、ダマがなくなるまでよくこねる。
2 生地を12等分(約20g)して、一つ一つボウル状に丸める。(12個)
3 170~180℃に熱した油できつね色になるまで揚げる。
4 器に盛り付け、茶こしに粉砂糖を入れドーナツにふりかけて完成。