海藻レシピ
わかめ
子どもに大人気の鮭とわかめのおにぎりです。
| エネルギー | 164kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.4g |
| 脂質 | 1.5g |
| 炭水化物 | 32.8g |
| 食物繊維 | 0.8g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| ごはん | １合 |
|---|---|
| カットわかめ | １０ｇ |
| 鮭フレーク | ３０ｇ |
| 白いりごま | 小さじ1 |
| 1 | ボウルにあたたかいご飯を入れ、カットわかめ・鮭フレーク・いりごまを加える。 |
|---|---|
| 2 | しゃもじを横にし、ご飯をつぶさないように混ぜ合わせます。 お好みの大きさに握って完成です。 |
