カネリョウメディア

RECIPE

海藻レシピ

わかめ

子どもに大人気の鮭とわかめのおにぎりです。

鮭とわかめのおにぎり

1人前あたりの栄養価

エネルギー 164kcal
たんぱく質 4.4g
脂質 1.5g
炭水化物 32.8g
食物繊維 0.8g
食塩相当量 1.2g

材料4個分

ごはん 1合(340g)
カットわかめ 10g
鮭フレーク 30g
白いりごま 小さじ1

料理の工程

1 ボウルにあたたかいご飯を入れ、カットわかめ・鮭フレーク・いりごまを加える。
2 しゃもじを横にして、ご飯をつぶさないように混ぜ合わせ、?お好みの大きさに握れば完成!