海藻レシピ
その他の海藻
春の食材 春菊と海藻のサラダです。
| エネルギー | 59.3kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.1g |
| 脂質 | 5.1g |
| 炭水化物 | 3g |
| 食物繊維 | 1.1g |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| 乾燥海藻サラダ | 10g |
|---|---|
| 春菊 | 1/2束 |
| ミニトマト | 3個 |
| ●鶏がらスープの素 | 小さじ1 |
| ●塩 | 小さじ1/2 |
| ●ごま油 | 大さじ2 |
| ●粗びき黒こしょう | 少々 |
| 1 | 海藻サラダ(乾燥)は、たっぷりの水で15分程度水戻し、水切りをする。 |
|---|---|
| 2 | 春菊は食べやすい長さに切り、水に5~6分浸して水切りをする。 |
| 3 | ミニトマトはヘタ取って半分に切る。 |
| 4 | ボウルに●の調味料を入れ、よく混ぜる。 |
| 5 | ④のボウルに海藻サラダ・春菊・ミニトマトを入れ、混ぜ合わせたら完成です。 |
| 6 |
