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RECIPE

海藻レシピ

海苔

朝ごはんにピッタリ!有明海苔の香りが良い一品です。

有明海苔のハムエッグトースト

1人前あたりの栄養価

エネルギー 416kcal
たんぱく質 22.6g
脂質 20.1g
炭水化物 35.2g
食物繊維 2.5g
食塩相当量 0.4g

材料1人前

食パン(厚切り・山型) 1枚
生ハム 3枚
たまご 1個
サラダ油 大さじ1/2
ピザ用チーズ 大さじ2
トマト 適量
ベビーリーフ 10g
有明海苔 適量

料理の工程

1 ベビーリーフは、軽く水洗いをして水切りをしておく。
2 トマトは、食べやすい大きさに切っておく。
3 食パンはオーブントースターで軽く焼く。
4 フライパンに油を熱し生ハムを入れ、卵を割り落としフタをして1~2分加熱したら火を止める。
5 軽く焼いたパンに(2)をのせて、その上にチーズを散らしてオーブントースターで4~5分焼く。
6 チーズが溶けるまで焼いたら皿に盛り付ける。
7 有明海苔を全体に散らす。
8 ベビーリーフとトマトを添えて完成。