海藻レシピ
海藻麺
レモン風味で爽やかな炒め物
| エネルギー | 63.3kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.2g |
| 脂質 | 3.1g |
| 炭水化物 | 5.2g |
| 食物繊維 | 0.6g |
| 食塩相当量 | 2.6g |
| 海藻麵ちゅるりん | 170ｇ |
|---|---|
| 春キャベツ | 3枚 |
| しらす干し | 40ｇ |
| 薄切りしたレモン | 2枚 |
| にんにく（チューブ） | 3ｃｍ |
| ごま油 | 大さじ1 |
| ●鶏がらスープの素 | 小さじ1 |
| ●レモン汁 | 大さじ1 |
| 1 | ちゅるりんは、食べやすい長さに切り、水気をしっかり切っておく。 |
|---|---|
| 2 | キャベツは3cm角、薄切りしたレモンを薄切りレモンを6~8等分に切る。 |
| 3 | フライパンにごま油を中火で加熱し、にんにく、キャベツを軽く炒める。 |
| 4 | ●の調味料をいれたら、弱火にして海藻麺を軽く炒めたら火を止める。 しらす干しを加えて、さっくりと混ぜ合わせる。 |
| 5 | 器に盛り付けたら、切り分けたレモンを所々に飾って完成。 |
