海藻レシピ
もずく
食欲が出ない時期に あっさりとした海藻レシピをお届け^^
| エネルギー | kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | g |
| 脂質 | g |
| 炭水化物 | g |
| 食物繊維 | g |
| 食塩相当量 | g |
| ミカンの缶詰 | 1本(80ｇ) |
|---|---|
| 味付もずく(市販品) | 3カップ(70ｇ×3) |
| きゅうり | 1本(90ｇ) |
| まめ麩 | 10ｇ |
| 1 | ミカンの缶詰は液切りをする。 |
|---|---|
| 2 | まめ麩は、ざるに入れて軽く水で流して粉を落とす。 |
| 3 | きゅうりは、両端を切り落としてボウルの上でスライサーで薄切りにする。 |
| 4 | ③に液切りしたミカンとまめ麩を入れ、味付もずくを汁ごと入れてさっくり混ぜ合わせ器に盛り付けて完成。 |
