海藻レシピ
海苔
完全再現！！ 油揚げでできる絶品ピザ 海苔の風味が程よいアクセント
| エネルギー | 53.1kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.1g |
| 脂質 | 3.7g |
| 炭水化物 | 2.2g |
| 食物繊維 | 0.3g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| 糖質 | 1.9ｇ |
| 油あげ（長方形） | 2枚（70ｇ） |
|---|---|
| トマト（中） | 1/2個（60ｇ） |
| 玉ねぎ（小） | 1/2個（40ｇ） |
| ケチャップ | 大さじ1（15ｇ） |
| ピザ用ソース | 大さじ2（30ｇ） |
| バラ海苔 | 1～2ｇ |
| 1 | 1枚の油揚げを三角形の4等分に切り、もう1枚も同じ形に切る（全8枚になるように） |
|---|---|
| 2 | 玉ねぎはスライサーで薄切りにして水に浸し、しっかり水切りをする。 |
| 3 | トマトは粗みじん切りにする。 |
| 4 | ケチャップとピザ用ソースを混ぜておく。 |
| 5 | さらに油揚げを隙間なく並べ、油揚げ全体④を均等に塗る。 |
| 6 | 玉ねぎを全体に散らし、トマトも全体に並べ広げる。 |
| 7 | 全体にピザ用チーズを均等に広げ、オーブントースターで7～8分焼く。 |
| 8 | 焼けたら取り出して、バラ海苔をトッピングして完成。 |
