海藻レシピ
海藻サラダ海藻麺
簡単ヘルシーサラダレシピ♪
| エネルギー | 35.7kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.6g |
| 脂質 | 1.0g |
| 炭水化物 | 5.4g |
| 食物繊維 | 2.2g |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| 糖質 | 3.2g |
| 海藻サラダ(乾燥) | 10ｇ |
|---|---|
| 海藻麺 | 50ｇ |
| ぶなしめじ | 1/2袋(50ｇ) |
| きゅうり | 1/2本 |
| ●白味噌 | 大さじ1(20g) |
| ●砂糖 | 大さじ1(10g) |
| ●酢 | 大さじ1(10g) |
| ●顆粒だし | ひとつまみ |
| 1 | 海藻サラダ(乾燥)は、たっぷりの水で戻して水切りをする。 |
|---|---|
| 2 | 海藻麺は、軽く水洗いしてキッチンペーパーに包んで絞り水気を取る。 |
| 3 | ぶなしめじは、石づきを切り落として熱湯で1～2分茹で、ザルにあげて冷ましておく |
| 4 | きゅうりは、縦半分に切り斜めの薄切りにする。 |
| 5 | ボウルに●の材料を入れ、よくかき混ぜ①・②・③・④を加えて和え、味を調える。 |
| 6 | ⑤を器に盛り付けて完成。 |
