海藻レシピ
海苔
朝ごはんにピッタリ！海苔の香りがアクセントになる一品です。
| エネルギー | 416kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.6g |
| 脂質 | 20.1g |
| 炭水化物 | 35.2g |
| 食物繊維 | 2.5g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| 食パン（厚切り・山型） | 1枚 |
|---|---|
| 生ハム | 3枚 |
| たまご | 1個 |
| サラダ油 | 大さじ1/2 |
| ピザ用チーズ | 大さじ2 |
| 【つけ合わせ】 | |
| トマト | 適量 |
| ベビーリーフ | 10g |
| 有明海苔 | 適量 |
| 1 | ベビーリーフは、軽く水洗いをして水切りをしておく。 |
|---|---|
| 2 | トマトは、食べやすい大きさに切っておく。 |
| 3 | 食パンをオーブントースターで軽く焼く。 |
| 4 | フライパンに油を熱し生ハムを入れ、卵を割り落としフタをして1~2分加熱したら火を止める。 |
| 5 | 軽く焼いたパンに④をのせて、その上にチーズを散らしオーブントースターで4~5分焼く。 |
| 6 | チーズが溶けるまで焼いたら、有明海苔を全体に散らして完成です。 |
| 7 | ベビーリーフとトマトを添えて完成。 |
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