海藻レシピ
海苔
3ステップで簡単にできるトーストです♫ ごま油の代わりにオリーブオイル(大さじ1)でもOK！
| エネルギー | 223.0kcalkcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.2g |
| 脂質 | 8.2g |
| 炭水化物 | 29.1g |
| 食物繊維 | 2.9g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| ★有明焼海苔(乾燥) | 2g |
|---|---|
| ★釜揚げしらす | 大さじ4(30g) |
| ★ごま油 | 大さじ1(10g) |
| ★塩 | ひとつまみ |
| 食パン(6枚切) | 2枚 |
| 1 | ボウルに★の材料を入れ、よくかき混ぜておく。 |
|---|---|
| 2 | 食パンを二等分に切る。 |
| 3 | 食パンをトースターでこんがりと焼き、①をのせて完成。 |
