海藻レシピ
めかぶ
このボリュームでスタミナ満点！そしてヘルシー！
| エネルギー | 391kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15g |
| 脂質 | 8.2g |
| 炭水化物 | 62.2g |
| 食物繊維 | 2.9g |
| 食塩相当量 | 5.7g |
| ご飯 | 150ｇ |
|---|---|
| 細切りめかぶ | 2カップ(たれ別添) |
| 白菜キムチ | 50ｇ |
| 卵 | 1個 |
| 水① | 1リットル |
| 水② | 200ｍｌ |
| 白ごま | 少々 |
| 1 | 【温泉卵を作る】 水①を鍋に沸かす。 沸騰したら火を止めて、水②と卵を入れ蓋をし、15分放置する。 取り出して3分経過したら、器に割り入れる。 |
|---|---|
| 2 | めかぶに添付たれを入れ、よくかき混ぜておく。 |
| 3 | 丼にご飯、②のめかぶ、キムチ、温泉卵を盛りつけ、最後に白ごまをかけて完成。 |
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