海藻レシピ
めかぶ
パックのままできる 簡単海藻リゾット
| エネルギー | 437.0 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.3 g |
| 脂質 | 13.2 g |
| 炭水化物 | 61.4 g |
| 食物繊維 | 4.0 g |
| 食塩相当量 | 1.0 g |
| 糖質 | 57.4 g |
| パックご飯 | 1バック(180ｇ) |
|---|---|
| 細切めかぶ(たれ付き) | 1カップ |
| 牛乳 | 大さじ5(50ｇ) |
| ホールコーン | 30ｇ |
| ピザ用チーズ | 30ｇ |
| 小ねぎ(小口切り) | 適量 |
| 1 | めかぶは、たれを加えてよくかき混ぜる。 |
|---|---|
| 2 | パックご飯は、パッケージの表記の通りに電子レンジで加熱する。 |
| 3 | ご飯のフタを開けて、牛乳を加えてさっくり混ぜて平らに均したら①のめかぶをのせて全体に広げる。 |
| 4 | ③の上にコーンを全体に散らし、中央にチースをのせて軽く広げる。 |
| 5 | ④にラップをかけ、レンジで2分加熱したら取り出してラップを外し、小ねぎを散らして完成。 |
