海藻レシピ
海苔
海苔とごま油の香りが美味しいサラダです。
| エネルギー | 86.5kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.4g |
| 脂質 | 6.5g |
| 炭水化物 | 2.1g |
| 食物繊維 | 1.4g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| ベビーリーフ | 40g |
|---|---|
| トマト | 2個 |
| たまご | 1個 |
| ●有明海苔 | 2g |
| ●岩塩 | 小さじ1/2 |
| ●ごま油 | 小さじ2 |
| 1 | 【ゆで卵を作る】 鍋に卵が隠れるくらいの水を入れ、強めの中火で11~12分茹でる。 卵がゆであがったら冷水につけて皮をむき、好みの形に切り分ける。 |
|---|---|
| 2 | トマトを食べやすい大きさに切る。 |
| 3 | ベビーリーフは、軽く水洗いして水切りをする。 |
| 4 | 器にベビーリーフ・トマト・ゆで卵を盛りつけ、●をバランスよくかけたら完成 |
