海藻レシピ
わかめ
お好みで塩味の加減をして下さい。（調理時間：５分）
| エネルギー | 8.9kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.5g |
| 脂質 | 6.0g |
| 炭水化物 | 2.9g |
| 食物繊維 | 1.5g |
| 食塩相当量 | 2.6g |
| 糖質 | 1.4g |
| 元茎(脱塩後・1㎝角カット) | 100ｇ |
|---|---|
| ホールコーン(冷凍) | 100ｇ |
| むきあさり(冷凍) | 70ｇ |
| バター(チューブ) | 30ｇ |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1(3ｇ) |
| 1 | 冷凍品のホールコーンとむきあさりは、ザルにあげて常温に戻しておく。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにバターを入れ、中火で加熱し元茎を軽く炒め、ホールコーン・あさりを加えて炒める。 |
| 3 | 全体に火が通ったら、鶏がらスープの素をを加えて味を調え器に盛り付けて完成。 |
