海藻レシピ
わかめ
明太子の種類によって辛さが異なるので、明太子や海藻麵で辛さの調整をして下さい。（調理時間：10分）
| エネルギー | 100.1kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.9g |
| 脂質 | 9.3g |
| 炭水化物 | 1.6g |
| 食物繊維 | 1.6g |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| 糖質 | 0.0g |
| 丸ごとわかめ(塩蔵) | 70ｇ |
|---|---|
| 海藻麵 | 200ｇ |
| ●明太子 | 50g |
| ●有塩バター(チューブ) | 20g |
| ●オリープオイル | 大さじ2(20ｇ) |
| ●塩こしょう | 適量 |
| 1 | 丸ごとわかめはパッケージの表記の通りに水で戻し、水切りをして食べやすい大きさに切る。 |
|---|---|
| 2 | 海藻麺は、軽く水洗いして水気を取り、食べやすい大きさに切る。 |
| 3 | ボウルに●を材料を入れ、よくかき混ぜたら①と②を加えて和える。 |
| 4 | ③を器に盛り付けて完成。 |
