海藻レシピ
わかめ
お好みでカレーパウダーを入れても美味しくいただけます。（調理時間：10分）
| エネルギー | 328.0kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.2g |
| 脂質 | 4.8g |
| 炭水化物 | 64.3g |
| 食物繊維 | 1.5g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| 糖質 | 62.8g |
| ご飯 | 360ｇ |
|---|---|
| 納豆 | 1カップ(50ｇ) |
| 戻しわかめ | 30ｇ |
| スライスチース | 2枚 |
| レタス | 1枚(40ｇ) |
| トマト | 1/2個(60ｇ) |
| ●焼肉のたれ | 大さじ1(15ｇ) |
| ●ケチャップ | 小さじ1(5g) |
| ●ウスターソース | 小さじ1(5g) |
| ●みりん | 小さじ1/2(5g) |
| 1 | わかめは小さめにカットし、キッチンペーパーで包んでつよく絞り水気を取る。 |
|---|---|
| 2 | ボウルに、わかめと納豆を入れてかき混ぜ●の材料を加えて味を調える。 |
| 3 | レタスを千切りにし、トマトは小さめの乱切りにする。 |
| 4 | スライスチーズは短冊切りにする。 |
| 5 | 器にご飯を盛り付け、②・③・④の順にのせて完成。 |
