海藻レシピ
その他の海藻
七草の日レシピ♪
| エネルギー | 144.5kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.1g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 32.1g |
| 食物繊維 | 2.2g |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| 糖質 | 29.9ｇ |
| ご飯 | 180ｇ |
|---|---|
| 海藻七草(乾燥品) | 大さじ3(7.5ｇ) |
| 大根 | 150ｇ(7~8ｃｍ) |
| 梅干し | １個 |
| ●塩 | 小さじ0.5(2.5ｇ) |
| ●粉末だし | 小さじ1(2.5ｇ) |
| 水 | 300ｍｌ |
| 1 | 大根は皮をむいて、好みの幅の千切りにする。 |
|---|---|
| 2 | 鍋に、大根と水を入れて中火で5～6分加熱し、大根に火が通ったらご飯と●の材料を加えてかき混ぜる。 |
| 3 | ②を弱火にして、梅干しの種を取り除いて好みの大きさにちぎって入れ、ゆっくりかき混ぜる。 |
| 4 | ③に海藻七草を加えてかき混ぜ、味を調えて完成。 |
