海藻レシピ

めかぶとおからを使った食べても罪悪感の少ないヘルシードーナッツ

めかぶとおからのヘルシードーナッツ

めかぶとおからのヘルシードーナッツ

1個当たりの栄養価

エネルギー
19kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
0.9g
炭水化物
1.4g
食物繊維
1.2g
食塩相当量
0.1g

※一般食品の成分値は、日本食品標準成分表2015に準拠したデータベースを使用しています。

材料12個分

  • ・細切りめかぶ

    1カップ(40g)

  • ・おからパウダー

    25g

  • ・たまご

    1個

  • ・豆腐

    1/3丁(100g)

  • ・牛乳

    20g

  • ・低カロリー甘味料

    10g

  • ・ベーキングパウダー

    4g

  • 粉砂糖

    適量

  • サラダ油

    適量

作り方

  • 1

    ボウルに●の材料を入れ、ダマがなくなるまでよくこねる。

  • 2

    生地を12等分(約20g)して、一つ一つボウル状に丸める。(12個)

  • 3

    170~180℃に熱した油できつね色になるまで揚げる。

  • 4

    器に盛り付け、茶こしに粉砂糖を入れドーナツにふりかけて完成。