海藻レシピ

子どもに大人気の鮭とわかめのおにぎりです。

鮭とわかめのおにぎり

鮭とわかめのおにぎり

1人前あたりの栄養価

エネルギー
164kcal
たんぱく質
4.4g
脂質
1.5g
炭水化物
32.8g
食物繊維
1.2g
食塩相当量
0.8g

※一般食品の成分値は、日本食品標準成分表2015に準拠したデータベースを使用しています。

材料4個分

  • ごはん

    1合(340g)

  • カットわかめ

    10g

  • 鮭フレーク

    30g

  • 白いりごま

    小さじ1

作り方

  • 1

    ボウルにあたたかいご飯を入れ、カットわかめ・鮭フレーク・いりごまを加える。

  • 2

    しゃもじを横にして、ご飯をつぶさないように混ぜ合わせ、お好みの大きさに握れば完成!