海藻レシピ

朝ごはんにピッタリ!黒ばら海苔の香りが良い一品です。

黒ばら海苔のハムエッグトースト

黒ばら海苔のハムエッグトースト

1人前あたりの栄養価

エネルギー
416kcal
たんぱく質
22.6g
脂質
20.1g
炭水化物
35.2g
食物繊維
0.4g
食塩相当量
2.5g

※一般食品の成分値は、日本食品標準成分表2015に準拠したデータベースを使用しています。

材料1人前

  • 食パン(厚切り・山型)

    1枚

  • 生ハム

    3枚

  • たまご

    1個

  • サラダ油

    大さじ1/2

  • ピザ用チーズ

    大さじ2

  • トマト

    適量

  • ベビーリーフ

    10g

  • 黒ばら海苔

    適量

作り方

  • 1

    ベビーリーフは、軽く水洗いをして水切りをしておく。

  • 2

    トマトは、食べやすい大きさに切っておく。

  • 3

    食パンはオーブントースターで軽く焼く。

  • 4

    フライパンに油を熱し生ハムを入れ、卵を割り落としフタをして1~2分加熱したら火を止める。

  • 5

    軽く焼いたパンに②をのせて、その上にチーズを散らしてオーブントースターで4~5分焼く。

  • 6

    チーズが溶けるまで焼いたら皿に盛り付ける。

  • 7

    黒ばら海苔を全体に散らす。

  • 8

    ベビーリーフとトマトを添えて完成。