カネリョウメディア

RECIPE

海藻レシピ

めかぶ

マグロの代わりにサーモン、山かけやアボカドを使用してもいいですよ!わさび醤油もおすすめです☆

マグロとめかぶ

1人前あたりの栄養価

エネルギー 200kcal
たんぱく質 27.5g
脂質 8.6g
炭水化物 2g
食物繊維 2.5g
食塩相当量 0.9g

材料1人前

めかぶ 1パック
マグロ 200g
★ごま油 大さじ1
★醤油 大さじ1
★塩 適量
生姜 適量
煎りごま 適量

料理の工程

1 マグロをサイコロ状に切ります
2 ボウルでマグロ、めかぶ、★の調味料を混ぜます
3 刻んだ生姜、煎りごまを盛り付けて完成